Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już omal narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze odrobinę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele metodę na to, aby skutecznie pozbyć się kilogramów, ale prawdopodobnie tylko bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w parę chwil spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania stosownego sprzętu czy także wyjazdów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: bieganie na odchudzanie). Część ludzi zastanawia się, jak biegać aby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym całkiem dobrze. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, kiedy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. O ile zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być jedynie jedna: tak, ale należy robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i oczywiście bieg mniej więcej godziny (więcej – odchudzanie przez bieganie). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak zatem aby zdobyć spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, ale równocześnie nieforsujący.

Więcej informacji: odchudzanie przez bieganie.