Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, bowiem są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie w każdej chwili jednak wręcz najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. Czasem może być ich zbyt niewiele, dlatego wtedy niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Warto więc wiedzieć, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: omega 3). Jest ichniejszym kilka, nawet witamina C, która jest chyba najlepiej znana i większości osób wydaje się, że odpowiada głównie za odporność, pełni w organizmie szereg bardzo poważnych funkcji, a jej niedobór może mieć tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby oraz dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest prawie że w każdym przypadku, bowiem w praktyce właściwie każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszakże w okresie jesienno-zimowym nie jest kilka, a nawet przez całe 356 dni w roku nie kobiety i mężczyźni właściwie dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a odkryć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są więc wegetarianie i weganie. Najważniejsze są też kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, priorytetowo tłuste. Niedobór tych substancji występuje częstokroć, suplementacja jest więc jak najlepiej wskazana.

Więcej informacji: omega 3.